美国Reflective Journal写作方法及反思日记范文

在美国高等教育中，留学生们常常会面临一些不太熟悉的作业类型，其中之一便是反思日记（reflective journal）。在日常生活里，我们习惯用日记的形式记录那些给我们的生活带来深刻印象的经历，以文字留下我们从这些经历中学到了什么，以及对事物的不同见解。反思日记的作用在于记录这些经历如何影响一个人的成长或改变他们的生活。通过撰写反思日记，我们能够加深对自己和周围世界的理解。本文将回答“如何撰写反思日记？”的问题，提供反思日记的写作方法、技巧，并分享优秀的美国反思日记范文，希望能对广大留学生们有所帮助。

反省日记是一种记录和思考个人生活中重要想法和情绪的方式，同时也可以记录每日的思考。通过写反省日记，我们可以回顾过去的经历，包括开心和难过的事情，并从中获取新的想法和认识。这种写作练习可以帮助我们更好地了解自己的内心世界，认识自己的情感状态，并寻找解决问题的方法。无论是在情感上还是智力上，反省日记都可以帮助我们更好地成长和发展。

反思日记是一种写作练习，可以记录个人生活中发生的事件，以及对个人思想某些方面的具体叙述。通过写下每一件事和每一个思想，哪怕你不知道这些信息对你有何帮助，可以帮助你更好地了解自己的内心世界，认识自己的情感状态，并寻找解决问题的方法。

1. 搞清楚该事情的意义：通过记录事件和对个人思想的具体叙述，可以帮助我们更好地理解该事情的意义，从而更好地应对类似的情况。

2. 反思该事情发生的原因：在记录事件和个人思想的过程中，我们可以更深入地思考事情发生的原因，包括自身的行为和他人的行为，从而更好地了解自己和他人的行为动机。

3. 将你的价值观与过往经验教训结合起来：通过记录事件和个人思想，我们可以更好地将自己的价值观与过往经验教训结合起来，从而更好地应对未来的挑战。

4. 表达出大脑里的思想和观点：写反思日记可以帮助我们更好地表达自己的思想和观点，从而更好地与他人交流和沟通。

总之，写反思日记是一种非常有益的写作练习，可以帮助我们更好地了解自己和他人，认识自己的情感状态，并寻找解决问题的方法。

事实上，反思日记没有固定的写作格式，但是可以用几个“W”的问题概括，即 “What happened? What do you feel? So What? 和What’s next? ”做为我们的反思日记思路结构。

What happened? (Situation)

回忆某件事，并详尽描述该事的来龙去脉。内容包括：发生了什么事情？事件中都涉及了哪些人物？

What do you feel? (Affect)

该事对你产生了什么影响？你对该事有什么看法？

So what? (Interpretation)

用几分钟时间来解释并反思这个事件。这件事（或该观点，某种情况）中最有趣（或最重要，最有用）的部分是什么呢？如何解释这件事件呢？这件事和其他事相比有哪些相同点或者不同之处呢？

What’s next? (Outcome & Decision)

总结一下我们从这次事件中学到了什么，汲取了哪些优秀经验和教训？未来该如何应用这些经验教训？

美国Reflective journal怎么写：基本的步骤

我们上面提到的几个“W”的问题在reflective journal的写作过程中起着重要作用，反思日记的写作过程大致可以分为四个步骤：

第一步：描述情境

选择一件重要或令你印象深刻的事件，并记录下发生的真实故事，不要掺杂其他感觉、想法、反思或假设，尽可能地描述事实细节，以便更好地了解该事件的背景和情境。

第二步：描述对这件事的感受

仔细想想这件事对你个人的影响，包括积极的和消极的，记录下你的感受和情绪，并思考产生这种感觉的原因。例如，你可能对此事感到困惑，因为你没有正确理解自己的意图，或者你可能对此事感到高兴，因为你做得很好并且获得了成功。

第三步：解释说明

进一步思考该事件背后所反映的真相或原因，并解释新知识如何证实或反驳你之前获得的知识、理论或理解。

第四步：结论和决定

总结该事件的经验教训，并决定如何将这些经验应用到未来的生活中，以便更好地应对类似的情况。例如，你可能决定花更多的时间来筹划准备某件事，运用之前学到的新知识，使自己的计划变得更完善、更具有实施性，以便在未来的挑战中做得更好。

反思日记的写作技巧和常用句型

要想让reflective journal写作更加轻松更加流畅，同学不妨掌握一些实用的写作技巧。

用第一人称表达自己的观点：

At first I was a little upset, because…

The most obvious thing that I discovered was…

After thinking about the situation, I realized that…

使用第三人称叙述别人说了什么或做了什么：

The lecturer presented the idea that science is the most powerful form of evidence.

Smith (2018) proposes that …

The client was visibly distressed.

用一般过去时和过去完成时：

通常在撰写反思日记过程中，用过去时或过去完成时来描述自己的经历。例如：

I learned that good teamwork is the key to success in design activities when time and resources are limited.

正确引用理论和反思

我们用现在时(present)来谈论理论，例如：

Smith’s theory (2001) is based on…

要正确引用理论和反思，例如：

❌ In my childhood I had unhelpful behaviours (Bloggs, 2005).

注意：Bloggs并没有观察过你的童年。

✔️ An example of a faulty assumption or belief is maladaptive thinking resulting in unhelpful behaviours (Bloggs, 2005).

一些常用句型：

自我反思:

一些有趣的写作提示，可以给我们带来灵感，从而进行自我反思。如果同学们不知道从哪儿下手，先试试向自己提出这样一些问题，或许就可以眼前一亮：

什么使你独特？说出一个对你来说很重要的人，并说明其原因。给未来的自己写封信。对于自己的健康和幸福我们能做些什么？什么使你感到内心平静？列出十件让你开心的事情。怎样活得真实？如何保持身体和心理健康？你最喜欢的动物是什么？为什么喜欢它呢？列出本周你即将要完成的事情。

以下是我根据你提供的范文进行的重写，希望能够帮助你更好地理解美国反思日记的写作格式：

第一段落：

我和另一位主管一起管理一个操作员小组。最近我们之间发生了一些误解，由于缺乏沟通，导致一些让我感到不开心的事情发生。我想详细描述一下这个情境，以便更好地了解这个事件的背景和情境。

第二段落：

我意识到我没有及时跟同事沟通，导致自己的组员花了大量时间完成的工作变成了无用功，这让我心情很沮丧。我需要反思自己，意识到这个问题应该早点发现，以便更好地解决它。

第三段落：

通过自己的亲身经历，我意识到在工作与学习中因沟通不畅造成了一些消极影响。我了解到管理和监督之间的沟通对于成功和高效地完成工作是至关重要的。这启示我需要学习良好的沟通技巧，大学里就有许多课程专门传授这方面的技巧。我将需要使用这些技巧，并在我的职业生涯中不断发展它们。

最后一段落：

我从这次经历中吸取了经验教训，决定在今后的工作中积极主动地与其他主管和管理人员进行沟通，避免类似的误解发生。我还计划在周末回顾我的技巧，并继续完善我的沟通能力。我相信这将使我在未来的职业生涯中更加成功和高效。

总而言之，reflective journal可以让同学回顾自己生活中发生的若干重要事件，这些事件不仅包括你的人际关系、职业、还包括你的个人生活等。写反思日记的习惯不仅可以帮助我们找到灵感来源，也可以让我们更清晰地理解自己的思维过程。

看完到这里，同学是不是已经知道美国reflective journal怎么写？在小编的带领下我们一起了解了reflective journal的写作步骤，掌握了一些实用写作小窍门，浏览了优秀的反思日记的范文。现在对你来说，撰写一篇有趣又高分的reflective journal不是一件难事吧？如果同学还有不明白之处，请赶紧与我们取得联系！我们专业美国作业代写公司的专家很乐意帮助你写出一篇优秀的反思日记或学术论文。我们全天候为留学生们提供优质的美国代写美国代考服务，欢迎大家随时咨询我们客服！